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孙光荣自创“九九自振”养生操，每日晨起，他都花15分钟练习。这套操能在最短时间内获得最佳养生效果，做完再进食，精神抖擞一整天。

1.预备：

垂肩，直立，平开半步，面朝太阳升起的方向，

全身放松；尽量睁大双眼，张大嘴，舌尖抵住上腭；深呼吸9次。

2.以头书凤双臂展：

以头部书写繁体的“凤”字，即“鳳”字，缓慢活动颈部；双臂自由活动、舒展。

3.左右踢腿腰转圈：

腰部左转、右转各9次；下蹲9次；左右踢腿各9次。

4.站踮蹲振各三百：

自然站立，利用膝盖屈伸自然振动300次；

踮起脚尖，利用膝盖屈伸自然振动300次；

半蹲，利用膝盖屈伸自然振动300次。

5.结束：

自由活动，舒展四肢，如有可能，步行1000米。

㈥ 一日六漱是良方

一日六漱是良方，晨起三餐与睡前，

再加午间小睡后，刷牙漱口别嫌烦。

清洁口腔防蛀牙，口气清新精神爽，

有助保持好身材，诸多疾病亦可防。

㈦ 合理膳食在三餐

合理膳食在三餐，早好午饱晚少量，

最好过酉不进食，不饿无需再加餐。

三荤七素搭配好，隔夜饭菜不可尝，

油炸烧烤应少食，偏食禁食难健康。

㈧ 善用双手自保健

善用双手自保健，自按自摩保安康，

十指梳头防脱发，双掌摩腹六腑安。

搓热双掌再搓面，皱纹减少肤发光，

提肛兜肾可壮阳，按摩涌泉体自强。

㈨ 稳健从容心身安

衣饰言谈系养生，莫将小事视等闲，

奇装异服遭歧义，装嫩卖萌易自伤。

发声要练丹田气，声嘶力竭心肺殇，

开言之前静三秒，稳健从容心身安。

㈩ 顺其自然保安康

养生方法深且广，易懂易学精却难，

各人禀赋不一样，养生应用细端详。

适合之法要坚持，日久必有收获享，

关键保有精气神，顺其自然保安康。