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    3月3日，是第二十六个全国爱耳日。耳朵是聆听世界的钥匙，爱耳护耳和我们的生活质量息息相关。生活中，我们该如何保护好自己的听力？如何预防听力损失？如何防治耳聋？

案例分享

    45岁的李先生是一名公司中层，因为工作繁忙经常加班熬夜。不久前的一天早晨，他突然发现自己右耳听不清了，耳朵有堵塞感，而且还感觉轻微头晕。他赶紧去医院就诊，经检查，他的右耳被诊断为突发性耳聋。医生及时为他进行了治疗，2周后，李先生的听力基本恢复正常。

突发性耳聋原因

    突发性耳聋是由于内耳微循环障碍、病毒感染或不明原因引起的，可导致听力迅速下降，或伴耳鸣、耳闷、眩晕等。家族中有听力障碍者、先天性发育异常者、长期处于喧闹环境中的人群、年龄增大的老年人、遭受意外伤害的人群、有基础疾病的人群等容易出现听力问题。

听力受损的误区

    生活中，不少人认为听力问题多数发生在老年人身上。其实，一些用耳误区也容易诱发听力问题。年轻人长时间佩戴耳机，即使音量不大，仍会导致耳蜗毛细胞疲劳，逐渐造成不可逆损伤。而且入耳式耳机比头戴式更贴近鼓膜，风险更高。

    很多老年人认为，年纪大了听力下降是自然现象，不需要治疗或干预，这种想法是不科学的。老年人听力下降可能由疾病引起，如中耳炎、心血管疾病等，需排查病因。长期耳聋会增加认知衰退、社交隔离、抑郁风险。此外，很多老年人不愿意佩戴助听器，其实佩戴助听器可以保护剩余听力并延缓听力衰退。

科学护耳远离听力损失

远离噪声 远离高强度噪声，使用耳塞或降噪耳机，家用电器尽量选择低噪音款。合理使用耳机，音量不要太大，连续使用不要超过1小时，优选头戴式或降噪耳机，减少入耳式耳机的长时间使用。

避免掏耳与感染 避免频繁掏耳朵，不要用挖耳勺或发夹等硬物挖耳。同时注意预防耳部感染，洗澡后及时擦干耳朵，感冒时避免用力擤鼻涕，避免头部和耳部外伤。

控制慢性疾病 控制慢性疾病，如高血压、糖尿病、高血脂等。

注意用药安全 警惕耳毒性药物，比如庆大霉素、利尿剂、化疗药等。

建立良好生活习惯 避免熬夜、压力大、保持规律作息和情绪稳定。戒烟限酒，吸烟会收缩血管，影响内耳血供，酒精可能损伤听觉毛细胞。

穴位按摩及保健 可以经常按摩听宫、听会、翳风、太溪、太冲、足三里等穴位，也可以搓热手心捂耳，轻拍后脑，鸣天鼓，促进耳部气血循环。

中医食疗 对于辨证为肾精亏虚的患者，可以多喝黑豆核桃粥、枸杞山药粥。气血不足则可以多喝红枣桂圆小米粥、当归黄芪粥。痰湿瘀阻的患者建议多喝薏米茯苓粥、丹参山楂饮等。

适度运动 适度进行八段锦、太极拳等功法锻炼，促进气血运行。

高风险人群的听力管理

    高风险人群应定期检查听力，如有耳聋、耳鸣、耳闷等症状，及时就医。通过科学管理和早期干预，我们可以有效保护听力，享受美好世界的声音。

专家介绍

史志芳

副主任医师

    擅长中西医结合诊治耳鼻喉多发病、常见病。在省级、国家级期刊发表论文十余篇，参与完成江苏省高校自然科学研究项目一项。

专家门诊时间：周二、五、日全天，周四上午