颈椎病是一种退行性疾病，颈椎病随着年龄的递增而成倍的增加，轻者造成患者病痛，重者可致残。预防颈椎病可以从以下几方面着手：
1.改善与调整睡眠状态。高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。为使颈椎在睡眠中保持正常生理曲线，应注意以下几点：（1）枕头高度适中，形状以中间低，两端高的元宝形为佳，这种形状优点是对颈部可起到相对的制动作用。（2）睡眠体位应使部、腰保持自然曲度、双髋、双膝呈屈曲状，使全身肌肉放松。(3)床铺应选择保持脊柱平衡的床铺,以木版为底的席梦思床为佳。
2.纠正与改变工作中的不良体位，颈椎退变与颈椎长时间处于屈曲或某种特定体位有密切关系。不良体位会导致颈椎间盘内压层高引起一系列症状，对长时间伏案工作者建议如下：（1）定期改变头颅部体位。（2）调正桌面高度与倾斜度，可制作与桌面呈10度－30度的斜面工作，伏案工作时能减少颈椎前屈和颈椎间隙内压力，如果颈部疼痛，可以采取以下简单运动方式缓解：①坐在沙发上，双手叉腰，头做绕环，正反方向交替做。②双手按头，用力向胸前压，然后放松，头向上抬起，重复几遍。
3.自我牵引疗法，当颈部感到酸痛或肩背、上肢有放射痛时可自我牵引颈部改善症状，其方法为，双手十指交叉合拢置于枕颈部，将头后仰，双手逐渐用力向头顶方向持续牵引10秒钟左右，连续3－5次。
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